Bine te-am găsit pe NLP Concept!

„Convingerile noastre în legătură cu ceea ce suntem și ceea ce putem fi determină cu precizie ceea ce vom fi. Dacă credem în magie, vom trăi o viață magică. Dacă credem că viața noastră este delimitată de niște granițe înguste, dintr-o dată acele granițe vor deveni reale. Ceea ce credem noi că este adevărat, ceea ce credem noi că este posibil devine adevărat și posibil!” – Anthony Robbins

Conform dicționarului, convingerile reprezintă credințele, certitudinile sau părerile ferme asupra unui lucru. Convingerile pot reprezenta opinii despre tine însuți, despre alții sau despre lume, opinii pe care ți le-ai format de-a lungul experienței tale de viață (Apropo, pentru că tu acum citești aceste rânduri, am convingerea că tu ești o persoană interesată de dezvoltarea sa personală).

În funcție de influența lor în viața noastră, convingerile pot fi clasificate în două tipuri principale:

• convingeri pozitive sau suportive care ne împing de la spate și ne susțin în ceea ce dorim să realizăm;
• convingeri negative sau limitative care ne trag înapoi și ne limitează în a ne trăi viață pe care ne-o dorim cu adevărat.

O altă clasificare este făcută de către psihosociologul francez Jacques Salome, care evidențiază alte două tipuri de convingeri:

• convingeri pseudorealiste care se referă la ceea ce suntem, cum sunt ceilalți, relațiile și lumea;
• convingeri normative care se referă la cum ar trebui să fim, cum ar trebui să fie ceilalți, relațiile și lumea.

Mintea noastră are obiceiul de a considera adevărate acele lucruri care i-au fost repetate des. Spre exemplu, dacă ți s-a repetat de multe ori atunci când erai mic că „nu ești bun de nimic”, mintea ta a perceput acel lucru ca fiind adevărat iar ție ți s-a format convingerea negativă că exact așa ești. O persoană cu o astfel de convingere va avea un dialog interior în care își vorbește urât, se judecă și se critică pe sine însuși. În acest fel, dialogul interior se mulează pe convingere, o susține și o întărește.

Oamenii cu o imagine proastă despre sine au un dialog interior negativ și distructiv (ex: „sunt urât”, „nu merit”, „nu sunt bun de nimic”), în schimb cei cu o imagine bună despre sine au un dialog interior suportiv în care își spun cuvinte frumoase (ex: „sunt frumos”, „sunt inteligent”, „pot să fac orice”).

Convingerile negative sunt în strânsă legătură cu experiențele negative din trecutul nostru. După ce te-ai hotărât că ești gata să lași trecutul în urmă, următorul pas este să-ți examinezi convingerile despre aspectele dureroase ale trecutului tău. Pentru a afla dacă o convingere este pozitivă sau negativă, poți să-ți pui următoarea întrebare: „Această convingere mă ajută sau mă împiedică să trăiesc viața pe care mi-o doresc?”.

Este interesant de observat cum unii oameni își apară cu ardoare convingerile iar aceste convingeri nici măcar nu sunt ale lor, ci sunt imprimate de părinți, școală și societate. După ce înțeleg că acele convingeri nu le aparțin, cei mai mulți oameni devin conștienți că își pot descoperi adevăratul potențial schimbându-și convingerile limitative care i-au sabotat atâta timp. Este bine de știut că toate convingerile noastre negative pot fi eliminate dacă permitem acest lucru.

Mai jos este redată o poveste care subliniază modul în care lăsăm o convingere să ne influențeze viața sau, altfel spus, cum ajungem să facem anumite lucruri pentru că „așa se face” sau „așa trebuie”:

O femeie stătea în bucătăria ei și pregătea o friptură de vită la cuptor pentru cină. Fiica ei mai mică o urmarea cu privirea ca să vadă cum pregătește mâncarea și a întrebat-o: „Mămico, de ce ai tăiat bucățile din margine de la friptura de carne de vită?” 

Iar mama i-a răspuns: „Scumpo, așa se prepară.” „Dar de ce?” Iar mama a trebuit să stea să se gândească o secundă și să recunoască: „Nu știu exact de ce. Așa făcea mama mea și sunt convinsă că avea un motiv bun pentru asta.” „Haide s-o întrebăm pe bunica atunci.” 

Așa că femeia și-a chemat mama și i-a pus aceeași întrebare. Femeia mai în vârstă a trebuit să recunoască la rândul ei că nu știa nici ea de ce făcea acest lucru, dar proceda așa pentru că și mama ei prepara rețeta în acel fel. 

Așa că au chemat-o pe bătrână, care în acel moment avea 90 de ani, și au întrebat-o de ce tăia bucățile din marginile fripturii înainte de a o pune la cuptor. „Păi”, a spus bătrâna, „pentru că nu aveam o cratiță suficient de mare în care să o pun.”

(Loretta LaRoche – Viața trece repede – trăiește-o din plin)

Din povestea de mai devreme mai reiese faptul că atunci când îți pui sub semnul întrebării convingerile, este că și cum ai începe să te îndoiești de ele și automat le vei slabi puterea și influența asupra vieții tale.

Uneori sunt situații în care oamenii conștientizează că anumite convingeri sau obiceiuri nu sunt benefice pentru ei, dar nu le schimbă fie din obișnuiță sau comoditate, fie pentru că nu pot renunța la ele fără să pună altele mai bune în loc.

Tehnica pe care ți-o propun în acest articol este potrivită și pentru astfel de situații deoarece, pe lângă eliminarea convingerilor negative, ea te ajută să le înlocuiești cu altele pozitive. În continuare, îți prezint această tehnică pe etape ca să-ți fie mai ușor să o parcurgi.

Tehnica pentru eliminarea convingerilor negative

1. Ia o foaie de hârtie și un pix și apoi scrie cel puțin 3 convingeri negative care simți că te limitează și pe care dorești să le scoți din mintea ta (ex: „nu sunt bun de nimic”). Acordă-ți suficient timp să scrii convingeri negative relevante pentru tine.

2. Pune-ți sub semnul întrebării toate aceste convingeri negative (ex: „am reușit să fac ceva bun până acum?”). Apoi, taie cu pixul fiecare din aceste convingeri.

3. Acum ia o altă foaie de hârtie și reformulează cele 3 convingeri, făcându-le să devină afirmații pozitive (ex: „pot să fac orice îmi propun”). Ia-ți cât timp ai nevoie pentru acest lucru.

4. În continuare, te invit să iei din nou prima foaie (cea pe care ai scris convingerile negative și le-ai tăiat cu pixul) și să alegi una din următoarele variante:

• o rupi în bucățele și apoi o arunci în coșul de gunoi;
• îi dai foc (undeva în aer liber);
• o arunci în toaletă și tragi apă.

5. Păstrează foaia cu afirmațiile pozitive și recitește-o zilnic, dimineața imediat după ce te trezești și seara înainte de culcare, timp de cel puțin 30 de zile consecutiv (unii autori recomandă cel puțin 21 de zile fără întrerupere deoarece în acest timp se formează și se stabilizează trasee neuronale noi în urmă supunerii repetitive la aceleași informații).

Tehnică pe care ți-am expus-o este una dintre cele mai puternice și eficiente tehnici din NLP folosite pentru schimbarea convingerilor. Poți să aplici această tehnică pentru orice convingere negativă de care dorești să te eliberezi.

Cu cât reușești să-ți elimini mai multe dintre convingerile tale negative, cu atât te vei simți mai autentic și mai liber să te exprimi așa cum dorești, fără să mai faci anumite lucruri pentru că „așa se face” sau „așa trebuie”.

Identifica la tine cât mai multe convingeri care simți că te limitează, aplică tehnica și scrie-mi cum a fost pentru tine să te eliberezi de ele și cum te-ai simțit.

Dacă simți că ți-a fost de folos ce ai aflat din acest articol, te rog, distribuie-l și prietenilor tăi.

Te îmbrățișez cu iubire,

Dr. Iuliana Rotaru

P.S.: Fii atent la cuvintele și expresiile pe care le folosești cel mai des, deoarece acestea îți programează gândirea și viitorul. Vorbește-ți frumos, poartă-te frumos cu tine și devino cel mai bun prieten al tău. 

Abonează-te acum la newsletter ca să fii la curent cu ultimele articole publicate și ca să primești din partea mea un CADOU SURPRIZĂ sub forma unui material audio.